或许我们之间就只能停留在回忆里。。。我们之间的爱情。。。感觉上是虚无的。。。就当做了一场甜蜜的梦。。。让我们的爱情活在心中。。。了无牵挂。。。

【减肥，女人一生的事业！】

                                                                

　　虽然这句话有些夸张，但通过减肥来保持一个更苗条美丽的身材、拥有一种更健康的生活状态，是现代爱美女性努力奋斗的目标。

我们多数在减肥的人， 都周而复始的失败再失败，常常造成越减越肥.，我们要先学会怎样不失败，要成功，是需要自信心的。我们因为多次体重反复，自信心已经给自己搞的七零八落了，越没有自信，越容易失败。每次失败，我们对自己的自信就会更少些，完全是恶性循环。

我们都知道减肥要给自己定明确目标，最常见的是我们会说，我这个月要减5kg，4个月我要减20kg。 听起来很给自己鼓励， 可是静下心来问问自己，除了少数几个人， 是不是99.9%的人一个月减不了5kg呢？ 是不是我们又让自己走上了一条可以肯定的失败之路， 很多事情并不是有人可以做到， 自己就可以做到。想想看，你的朋友中有没有天天吃高热量垃圾快餐，可还是瘦的想竹竿似的。

现在我问你，“你能减掉1kg吗?” 仔细的听你的心，是不是在告诉你“我当然可以减掉1kg.，这谁都做的到的。” 你感觉到你那充裕的自信了吗? 不减掉这第一斤， 想那些5kg，20kg 有什么用呢? 我们不可能今天晚上睡了，明天就轻了20kg， 路都是一步步走的.，最终我们都会减去20kg 。 为什么要选择那个99.9%失败之路而不选择这个只有成功不可能失败“我要减1kg”呢? 自信是成功的关键，我们的自信心已经不能让我们再折腾了，现在就开始减肥的第一步，秤自己的体重，然后大大字写下来. 我要减1kg 到 (你的体重-1). 哦，用斤做单位好了， 然后把自己周身的尺寸量一下，为帮助以后安全过平台的，从颈围、 上臂围、 腕围、 腰围、臀围、大腿、小腿、胸围、 胸下围、 详细的记下来。

想要解决一个问题，我们必须先承认我们有这个问题。我们不是超人，我们甚至不是强人。 人的自制力是有限的，我们需要减肥的人在食物上的自制力更弱， 暴饮暴食是我们减肥失败的主要原因之一。

　　努力一天减肥，又累又饿回到家， 和桌上的一盘巧可力糖大眼瞪小眼，消耗自己的自制力，我们都知道， 最后输的一定是我们，不但会把巧可力糖吃了，还会无比的厌恶自己， 会对着镜子里的自己说； 你真的没出息，去死好了。

　　自制力和精力、感情一样， 会被用完的。现在想想你给自己在家里设置了多少个那盘巧可力糖的陷阱， 现在周围有多少零食在不短的消耗你的自制力，我们长胖不是没有原因的， 没有造成长胖的环境就不会有胖人，我们应该停止这样设陷阱算计自己了。不要逼自己做强人，我们那磨的比纸还薄的自制力是经不起诱惑的。

　　拿一个大垃圾袋，把家里所有的垃圾食品清出来，所有的零食物， 已做成成品的食物， 糖果、 饼干、 蛋糕、 方便面、 牛肉干、 芝麻糊、 面包、花生、果脯、 含糖的气水、果汁等等等等。让家里只有鱼、肉、蔬菜、粗粮(富强面不是粗粮).。把这袋东西送人或扔垃圾。

　　看着那袋垃圾食品，你可能会不舍得扔或不想扔。 父母从小教育我们不要浪费东西，静下心来想一想，吃了那袋垃圾食品， 长出来的2,3kg肥肉要我们花多少工夫才可以减的下去。相信我， 对我们这些有20,30多余的肥肉的人， 浪费的扔掉那些垃圾食品是对我们自己能做的最好的事情。

　　肥胖是因为我们给自己建立了一个可以肥胖的环境和养成了使自己肥胖的生活习惯， 所以他要一点点帮我们改变这些。书里说的就琐碎些， 不过他说的都很容易做到， 真的很管用。他的主旨不是快速减肥，虽然按他的做法很多人减的很快， 他是要让我们改变自己的环境和生活习惯， 不给自己长胖的机会。

　　我们只吃高消耗的食品，就是做起来麻烦，吃起来费劲的东西，如果一样东西你可以拿起来就吃，还没有嚼就可以咽下去，那么它就不是你应该吃的。 所以要做好自己做饭的准备， 菜是要洗的， 肉是要切的， 放在一起还要炒一下， 吃起来费劲。 菜和肉都是要嚼的， 而蛋糕几乎是入嘴就可以咽下去的。

　　每次吃东西之前， 停一下、 问自己； 这是高消耗食品吗? 我有没有用功夫去做它，我吃的时候， 嘴巴是不是要工作， 如果不是， 就不要吃。当然， 有些人不会做饭，(现在刚好是学的时候了)。 或是工作太忙，有时实在是没时间做饭。 那就一定遵守第二条，吃起来费劲。 两条都遵守，做起来麻烦， 吃起来费劲， 效果会好很多。

解决办法一向是简单容易做，而且一定管用，这一步一定要做。坚持两、三个星期， 你就会明白肥胖真的是生活习惯造成的， 几个月后， 慢慢吃东西会成为你的新的成活习惯。 这样做， 可以保证你会自觉的停止过量的吃东西。

　　早餐和两份加餐，最少用5分钟吃， 用15分钟最好。

　　两份主餐， 最少用30分钟吃， 用45分钟最好。

　　每餐的多少在前面已经讲了，用长时间不等于可以多吃东西， 要用这些时间吃已经定量的食物。

　　做好饭，把表放到桌上，从你现在的这一餐开始，每次都看着表吃饭，测一下你用多长时间吃饭。

　　(我是一向以为自己吃饭比较慢的人，真的看表才知道自己用5,6分钟吃中、晚饭。 不要相信自己的感觉， 一定要看表)

　　如果你吃的快，用以下的方法降低自己吃饭的速度。

　　把饭放到桌子上， 等5分钟， 然后开始吃。

　　不要用勺子之类容易用的工具吃饭。

　　每吃一口， 把叉子(筷子)放下。直到嘴里所有的食物咽下去，再吃第二口。

　　如果还用不掉30分钟，准备一杯水，每吃一口，嘴里所有的食物咽下去之后，喝口水，然后吃第二口。

　　如果还用不掉30分钟，吃饭过程中， 站起来给自己冲杯咖啡，冲杯茶喝，伸伸懒腰，走几步， 回来再吃。

　　一定要坚持做到，才能看到你希望的结果！！！

有一首歌

有一首歌

有一首歌 叫做伤悲
唱着唱着就流下了眼泪
回去的路 越走越黑
没有我你要小心面对
越过了山 越过了水 越过了哀 越过了悲
越过了岁月 天真的美
会有一天 我在你的周围

*越过了山 越过了水
越过了哀 越过了悲
越过了岁月 天真的美
会有一天 我在你的周围

*越过了山 越过了水
越过了哀 越过了悲
越过了岁月 天真的美
会有一天 我在你的周围 

地狱式瘦身规条

０１．胖子沒資格吃!!等你瘦了再說。


０２．你們給我挺住，都別吃。都那麼肥了怎麼還有臉吃!!


０３．我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。


０４．女生一定要愛自己。你就記住：胖子沒前（錢）途!! 你再有本事心地再好，也是只是個好胖子。

０５．不管年紀，漂亮是必須的。減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧，你應該知道這個社會對女性多挑剔。必須瘦，不要想太多。

０６．減肥關鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。但你想靠運動瘦下來，不可能。

０７．沒人能幫你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子，就從現在開始別吃了。喝水吧，餓就去睡覺。

０８．如果你和我說你不能忍餓，問我怎麼辦，我只能說那你別減了。

０９．你們要自己加油。要證明給自己和一些傻×看。就算以前是胖子，也會有瘦下來變漂亮的一天。

１０．要瘦一定要付出代價的。怕吃苦的、太嬌氣的就不要開始了。沒有好方法，就是忍。不要問我怎麼忍，就是不要去吃。

１１．大S是一天一香蕉吃3個星期。所以你看，就是要忍。為什麼別人能，你就不可以

１２．看美女一個個活得更滋潤，為什麼？ 美女漂亮自然一呼百餘輛車接送，任她挑選。你吶？ 拖著臃腫的身軀和妄圖隱藏肥胖的厚厚大衣擠公車？ 還是自己在大冷天只能冒著飄移的危險慢慢開車遲到？

１３．其他女人都能瘦下來，你為什麼不行？ 你是白痴嗎？ 你天生就該當肥豬嗎？

１４．女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。

１５．你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點？ 就喜歡看著自己喜歡的男生被自己厭惡的女生搶走？就喜歡每天對著肥大的褲子把自己粗壯的腿塞進去？ 就喜歡夏天穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜歡身邊的臉很醜但很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？ 體重3位數的女人沒有未來!! 只有對自己狠一點!!

１６．不瘦下來，不准買新衣服!! 不瘦下來，不准再做頭髮!! 你就一直做一個穿過氣衣服的、土的、掉渣的死胖子吧!!

１７． 控制不住嘴巴的人，就別鬧騰著減肥，這不是純噁心人嗎？ 活該!! 死胖子!!活該你這種人就只能對著那些XS的美衣流淚，夏天要到了，你那象腿就別自討沒趣地穿裙子了!! 你就不怕有人在背後悄悄驚嘆你的勇氣嗎？ 我比你瘦!! 比你努力!! 你活該這麼醜!!

１８．有男朋友的胖子!!再長肥你男朋友就不要你了，你當他說你胖胖的很可愛，說你體型剛好是真的啊？你是沒長腦子還是咋的？你男朋友要170CM、200J你看著可愛嗎？

１９．沒男朋友的胖子!!為什麼沒男朋友知道嗎？你長這樣誰要你啊？現在外貌協會的男人遍地都是，你看看大腿上的肥肉，小腿上的肌肉，你是青蛙還是癩蛤蟆啊？你看看你那肥死人的胳膊!! 你怎麼不去當相撲啊你？

２０．剛被男朋友甩的胖子!!哇哈哈哈哈哈…你終於被甩了啊？你男朋友是只吃、只拉的造糞機，你也想甩了他是吧？？？ 還在痛苦裡暴食？ !!那你就等著下個男人也甩了你吧!! !! !!

２１．吃？ 你有資格吃麼？ 有臉吃嗎？不覺得自己噁心嗎？還想不想要臉嗎？還想不想讓那些看扁你的人大吃一驚？

２２．美，瘦了一點有什麼用啊？才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。 瘦一點有什麼用，聽就要聽別人說，哇啊!! 你好美哦!! !! !! 那樣才是美得冒泡。

２３．要瘦就得付出代價，受不了就繼續在胖子行列混，反正世界上胖子這麼多，也不差你一個。

２４． 愛吃的女人!! 多愛吃啊？少吃一口，能怎樣，能死嗎？ 多沒吃過東西啊，從小到大，虧著你了嗎？ 怎麼就那麼不要臉，吃吃吃，看看自己的肥臉，你有什麼資格吃!! !! !! !! 死肥婆!! !! !!

２５． 一個人連自己食慾都控制不住，還跟動物有什麼區別？

２６．照相不敢咧嘴笑是吧!! 褲子不敢穿淺色的是吧!! 這就是胖子最大的悲哀!! !! 你知道那些瘦子為什麼比你瘦嗎？因為在努力勸你吃點東西照顧身體的時候，她自己卻找藉口盡量不吃!! !! !! 就算吃了也是素，而且象徵性地一點!! !! !!

２7．沒辦法!!人家瘦子!!胃小!! !! !! 再不克制就一輩子羨慕別人吧!! !! !!

２8． 飯量再控制，少吃一口，能怎樣，能死嗎？ 她們吃是有資本，你個死胖子，當你沒瘦下來時，只有忍餓的份，你不對自己狠，別人就對你狠!!

29．當你對美好身材的渴望，遠遠大於你對食物的渴望，你就可以成功減肥。 減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。

30．一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生!!

31．其實在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下再堅持一下，也就過去了。

i dreamed a dream

我是一个爱说话的女孩子。我喜欢与人分享的感觉。相信每一个人都有着上台的恐惧。而我也不例外。演讲是我的梦想。我喜欢把我的经历，我的感觉或我的心情通通都变成欢笑来娱乐大家。但，人生的道路往往都不会太顺利，总是有高潮有低潮，不是我们能够控制的。我的华语，英语甚至是国语，我都只是半桶水。

我与他

还记得之前看到你在台上总是深情款款唱着歌。不知道为什么，我这个傻呼呼的竟会被你所吸引。每一次在办活动时，我都非常期待看见你。或许是缘分吧。就在2012年，也就在我最后一次参加的合唱团比赛，我又遇见了你。对我来说，远远的注视你已经是我最大的幸福了。但，让我最想不到的事竟发生了~

“久纲，帮我们拍张照”，我的合唱团老师兼朋友-林惠老师说着。

在那一次的校际比赛中，我校勇夺亚军。所以当时全体合唱团学员都站在台上，个个都摆出了奇奇怪怪的动作，我们甚至还模仿校长的经典招牌动作呢。现在想一想还真怀念啊~

就在那一次的拍照，我得知他的名字。当时真的是很开心。之后，他竟还主动找我聊天。或许是我花痴呗，当时很想能够与他有进一步的关系。但，我当时告诉我自己，（不可能的，别想多了啊）。就在那个时候，我的林惠老师就帮我们两牵红线。现在听起来觉得好像有点。。。。尴尬。还记得在当天回家的时候，我转过头向我的前声乐老师-张秀英老师说再见时，刚好他就从老师身后走来，当时两人互看，我挥着手向老师道再见，仿佛也在与他道再见一样，看见他的脸颊顿时就像红彤彤的苹果一样，害羞的对我点了点头，然后飞快的走开了。那个时候我也不知该如何反应，就对他腼腆一笑~

就在那之后，我与他就慢慢地有了进一步的关系。还记得，2012年7月18日就是我们的第一日。在那个时候，我们真的是无所不谈。在那一段时光，我与他真的过得很甜蜜，我当时幸福的像小女人，那个时候我也已认定了他将会是我未来的另一半。我们对彼此承诺，永不放弃。但，幸福的时光总是过得很快。我们在一起刚满一个月，他就得到西马去继续升学，修读他的最爱- 声乐。

而这也是我们开始变淡的时候了。起初，我们还会互通信息。因为彼此都忙得焦头烂额，所以我们都是3天互通信息一次。但，慢慢地我们的距离越来越远，他与我说话的方式也比较冷淡了。我知道，或许是我一厢情愿。很明显的，他已不再爱我，不是，是从来都没爱过我。应该是当时的一时冲动，纯粹喜欢罢了。。。那个时候，我不知道该怎么办。。但，我有一点可以肯定的是我，依然还是他的女友。

不知是否上天安排，我与他的前女友巧遇。她告诉了我他所有的事。当我知道这些事，我不知道为什么，我竟完全没反应。我只知道即使没有遇见他的前女友，我和他也不可能了。在那一次，我和他聊了许久。但最后，我竟又与他走在一起。我也不知道为什么当时会做出这个决定。或许我还是放不下他。毕竟我深爱他。。。。

他，是个随便，酷酷且低调的男生。不爱交涉，却与自个儿的好友经常疯狂到一个地步的。
或许就因为他那随便的性格，就会去赞异性的照片，有些甚至还留言。。我很想知道，如果是换成别的女生的话，她们一定会找男朋友理论。但，我不知道为什么。我竟然替他找借口，因为他是个随便的男生，所以才会这样，如果我爱他，就得包容他所有的事，无论好事坏事。。。

或许人的限度的确有极限，他的行为已经大大超出我的极限。所以就在2012年12月1日这天，我和他提出冷静个3个月。而我就用这三个月的时间来参加召会的3个月训练。很不巧的，我的胃病又犯了，或许是因为压力太大了，受不了。。。我就请假回家休息几天。就在那个时候，他主动来找我聊天。虽然不是什么了不起的话题，但对我来说，能够与他聊天已经足以让我开心一整个星期了。

因为生病的缘故，身体构不上训练，只好退训了。刚好，再过个两个星期就是华人农历新年了。而他也将会回诗巫了。就在除夕夜当晚，我就发信息给所有的亲朋好友和老师们，当然，也包括他在内。所有的人都回了我，唯独他没有。我当时真的感到很失望。但，在那之前，我所希望的是我们还可以是朋友。而他也在面子书上发送祝福给所有的好朋友与亲人，但，唯独我没有。当时我心慌了。我怕，我害怕。。但，我已没有资格有所要求。是我先提出冷静的。。之后，他就在他的面子书上写了“很想跟你说，可是叻。。哈哈哈”

现在的我什么都不想，无论之后我们两会不会有结果，就看我们的缘分了。我深信上天已为我们预备好。只要珍惜身边的每一位，时时将心比心，在对方的回忆中都留下美好的印象，这样不但自个儿开心，对方也开心，何乐而不为呢？

加油！珍惜眼前人，把握当下，开开心心的过每一天^^

郑多燕15分钟瘦身操